May 31,2022

Capsule de supliment Recomandările pot fi găsite peste tot - în reclame, prin intermediul influențelor din rețelele sociale și de la vecini, prieteni și familie. În mijlocul zgomotului, poate fi greu să știi care supliment - dacă este cazul - este potrivit pentru tine.

Deși multe suplimente sunt cu siguranță benefice pentru sănătatea dvs., dovezile variază foarte mult și este important să știți care vă pot aduce beneficii sănătății și care pot fi dăunătoare.

1. Suplimentele vin sub multe forme.

„Fie sub formă de pastile, pulbere sau lichide, scopul suplimentelor alimentare este adesea același: să vă suplimentați dieta pentru a obține suficienți nutrienți și pentru a îmbunătăți sănătatea”, explică Jeffrey Millstein, MD, medic la Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Conțin cel puțin un ingredient alimentar, cum ar fi vitamine, minerale, ierburi, plante botanice, aminoacizi sau enzime. Unele dintre cele mai populare suplimente vin într-o multivitamine (care vă poate ajuta să evitați să luați o duzină de pastile în fiecare zi), dar pot fi achiziționate și ca supliment independent.

Cel mai simplu numitor comun? Sunt etichetate ca suplimente alimentare. Unele suplimente alimentare comune includ calciu, ulei de pește, echinaceea, usturoi, vitamina D, sunătoare, ceai verde.

2. Unele suplimente sunt eficiente, în timp ce altele nu.

Există un motiv pentru care suplimentele sunt atât de populare: uneori, funcționează.

„În plus față de o dietă sănătoasă, există dovezi că unele suplimente vă pot aduce beneficii bunăstării generale cu riscuri mici sau deloc”, spune dr. Millstein.

Suplimentele comune care vă pot aduce beneficii sănătății includ:

• Vitamina B12, poate ajuta la menținerea sănătoase a celulelor nervoase și sanguine, la formarea ADN-ului și la prevenirea anemia
• Acidul folic poate reduce malformațiile congenitale atunci când este luat de femeile însărcinate
• Vitamina D, care poate întări oasele
• Calciu, care poate promova sănătatea oaselor
• Vitaminele C și E pot preveni deteriorarea celulelor
• Uleiul de pește poate susține sănătatea inimii
• Vitamina A poate încetini pierderea vederii de la degenerescența maculară legată de vârstă
• Zincul poate promova sănătatea pielii și poate încetini pierderea vederii din degenerescența maculară legată de vârstă
• Melatonina, care poate ajuta la contracararea jet lag-ului

3. Suplimentele nu sunt întotdeauna sigure.

În cele mai multe cazuri, multivitaminele nu prezintă riscuri pentru sănătate. Totuși, este important să fii precaut când pui ceva în corpul tău.

Unele suplimente care pot prezenta riscuri includ:

• Vitamina K poate reduce eficacitatea diluanților de sânge
• Gingko, care poate crește subțierea sângelui
• Sunătoarea, care poate face ca unele medicamente, cum ar fi antidepresivele și contraceptivele, să fie mai puțin eficiente
• Suplimentele pe bază de plante consolă și kava vă pot afecta ficatul
• Beta-carotenul și vitamina A pot crește riscul de cancer pulmonar la fumători

4. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a lua orice suplimente.

Primul pas ar trebui să fie să discutați opțiunile dvs. cu furnizorul dvs. de asistență medicală, deoarece eficacitatea și siguranța unui supliment pot depinde de situația și sănătatea dumneavoastră individuală.

În plus, ține cont de aceste sfaturi simple atunci când alegi un supliment:

• Luați suplimente conform instrucțiunilor, conform etichetei și instrucțiunilor furnizorului dumneavoastră de asistență medicală.
• Citiți eticheta, inclusiv ingredientele, interacțiunile medicamentoase și procentul din valoarea zilnică (% DV).
• Fiți atenți la afirmațiile extreme, cum ar fi „complet sigur” sau „funcționează mai bine decât (introduceți medicamentul eliberat pe bază de rețetă).”
• Amintiți-vă că termenul „natural” nu înseamnă neapărat „sigur”.
• Păstrați suplimentele depozitate corespunzător și departe de copii.
• Citiți despre potențialele pericole ale suplimentelor de slăbit

5. Nimic nu bate puterea nutritivă a unei diete sănătoase.

Indiferent care este scopul tău atunci când iei suplimente, un lucru este sigur: acestea nu sunt un înlocuitor pentru o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți.

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru a vă ajuta corpul să se dezvolte și să funcționeze așa cum ar trebui. În timp ce majoritatea oamenilor obțin tot ceea ce este recomandat mâncând sănătos, alții au nevoie de un mic impuls suplimentar de nutrienți.

Aici intervin suplimentele – oferindu-vă sprijinul de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne sănătos. HGCAPS este un OEM Capsule profesionist, dacă aveți nevoie, ne puteți contacta.